Modalidades

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas, e ativam a circulação.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE (Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, poderão ser feitos com menos intensidade).

Ideal para quem busca ter um abdome forte e uma postura adequada. Aula em grupo, super motivante e com exercícios bastante variados. O objetivo dos exercícios abdominais é o fortalecimento dos músculos da parede abdominal e não do emagrecimento.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

Aula que simula um treino de ciclismo com trechos diversos, aplicando diferentes velocidades e cargas que combinados proporcionam aos praticantes uma alta queima de calorias assim como um excelente treinamento cardiovascular. BIKE INDOOR não tem limites indicada para todos* os níveis de condicionamento é uma aula além de tudo muito divertida, acompanhada por muita música e por um clima bem empolgante.
Benefícios: Ganho de força; Emagrecimento; Aumento da densidade óssea; Fortalecimento Muscular; Condicionamento Aeróbico; Aumento da disposição; Sociabilização.
* RECOMENDAÇÃO MODERADA (conversar com o professor antes de iniciar)

A ginástica localizada caracteriza-se pelos exercícios de fortalecimento muscular para os membros superiores, inferiores e abdominais. Ajuda e melhora o tônus muscular. São ministrados com a ajuda de caneleiras e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade do(a) aluno(a), respeitando assim, o limite de cada um(a). Fortalece os músculos fazendo com que se obtenha uma definição muscular visível e melhoria da resistência muscular. São exercícios que também ajudam e previnem a osteoporose, devido ao fortalecimento ósseo. Em geral, são exercícios que fortalecem os músculos, tendões e nervos. E melhoram a AUTO-ESTIMA.
* RECOMENDAÇÃO: NÃO INDICADO PARA INICIANTES SEDENTÁRIOS, RESTRIÇÕES ARTICULARES E LESIONADOS. Por essas razões, quem tem algum problema de saúde ou físico, deve conversar com o professor antes da aula começar.

Este método do Pilates original não usa aparelhos. Os exercícios são feitos sobre colchonetes, com o auxílio da bola suíça, overball e tiras elásticas. O Pilates Ball pode ser um ótima solução para trabalhos de força (para braços, pernas e tronco), utilizando seu peso e formas de fazer abdominais, apertar trabalhando adutores, para flexibilidade e relaxamento (alongamentos para o corpo todo e relaxamento), Equilíbrio e Coordenação (beneficia a coordenação motora durante os exercícios e a correção postural e exige também do equilíbrio em movimentos de sustentação e apoio), condicionamento aeróbico.
Os benefícios: As aulas são revigorantes; Não há desgaste físico; É relaxante; Provoca melhora na postura; Proporciona rigidez e alongamento dos músculos; Fortalece os músculos fracos; Aumenta o movimento das articulações; Melhora a coordenação motora; Alivia dores crônicas; Aumenta a flexibilidade; Eleva a força muscular; Aumenta a resistência física.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

Ginástica em meio líquido, que se vale do empuxo da água para reduzir a ação da gravidade. Pessoas de todas as idades e níveis podem praticá-la, inclusive gestantes e atletas que buscam se restabelecer de lesões. Pela mesma razão muitas pessoas de idade avançada a procuram para aumentar a força muscular. Não importa se o seu interesse é um treinamento suave ou desafiante, a água se adapta as suas necessidades. A atividade é boa, revigorante, rejuvenescedora e principalmente, divertida. Melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e força muscular e a flexibilidade.

Aula exclusiva para gestantes, acompanhadas de um profissional capacitado para o público específico. O trabalho aquático tem como benefícios menor incidência de varizes, controle maior sobre a freqüência cardíaca materna e fetal, aumento na diurese diminuindo a formação de edemas, controle sobre o aumento de peso, o aumento da resistência muscular, controle postural acentuado e a melhoria na sociabilização e auto-imagem.

Pode ser praticada por pessoas que desejam iniciar na modalidade (aprendizado), como esporte, terapia ou simplesmente como uma forma de relaxamento do stress provocado pelo dia-a-dia. É considerada uma das atividades mais completas que existem. A água é um elemento importante para o nosso equilíbrio emocional e psíquico. Atividades aquáticas entre outros benefícios, aumentam a capacidade respiratória, a resistência do organismo, força muscular e a agilidade do corpo. A metodologia aplicada para a atividade é a Metodologia do Gustavo Borges.

Atividade contagiante principalmente pela readaptação do bebê ao meio liquido e pelo contato direto com os pais, já que a atividade requer a presença de acompanhante. Esse contato com os pais, professores e outras crianças é de extrema importância para o desenvolvimento afetivo, já que é sabido que o controle emocional é basicamente formado aos dois anos. A natação é o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicação de educação física no ser humano, assim como excelente elemento para iniciar a criança na aprendizagem organizada. Similarmente eficaz no desenvolvimento psicomotor e no desenvolvimento cognitivo (inteligência e fala) da criança. A metodologia aplicada para a atividade é a Metodologia do Gustavo Borges.

A criança principalmente em seus primeiros anos de vida passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até aos cinco anos, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro. A natação além de preparar a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, melhora a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, estimula o apetite, aumenta a resistência cardio respiratória e muscular, tranqüiliza o sono e previne várias doenças respiratórias. A atividade é aplicada através de níveis de habilidade por idade (aquababy – 2 a 3 anos, adaptação – 3 a 4 anos, iniciação 1 – 5 a 7 anos, iniciação 2 – 7 a 08 anos e aperfeiçoamento de 09 a 12). A metodologia aplicada para a atividade é a Metodologia do Gustavo Borges.

Pilates se baseia na reunião dos princípios orientais e ocidentais de treinamento físico. A evolução da técnica se dá com a introdução progressiva de um maior número de exercícios intermediários e avançados à série básica inicial, sendo realizado também com a bola trabalhando equilíbrio, postura, respiração, flexibilidade, coordenação motora, alongamento e força. Pelo respeito à biomecânica humana e por sua grande adaptabilidade, o Método Pilates pode ser praticado por pessoas das mais diferentes idades, níveis de condicionamento físico e limitações de movimento, sendo recomendados de duas a três sessões semanais para que os resultados possam ser observados mais rapidamente e a sua prática pode ser estendida por toda a vida.

Yoga é uma filosofia de vida que tem sua origem na Índia, há mais de 5000 anos, e atualmente é conhecido não apenas como uma filosofia de vida, mas também como sistema holístico que trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo. A yoga trabalha as emoções, ajuda as pessoas a agir de acordo com seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo relaxamento, concentração, tranqüilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

Ritmos Variados é inspirado pela dança latina e música e incorpora vários estilos na rotina, como merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso. As seleções de música envolvem ritmo lento e rápido para bailarinos pode tonificar e esculpir seu corpo também. Ritmos variados é muito divertido e altamente viciante para a maioria dos indivíduos tendem a fazer os exercícios diariamente, mantendo simultaneamente um corpo em forma e uma disposição feliz. Ele é único em comparação com outros tipos de exercícios de dança por causa da variedade de seleções de música. Também é muito eficaz, proporcionando-lhe um bom treino aeróbico.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

Utilize nosso park seco a vontade com orientado dos nossos professores. Agende a montagem do treino e converse com o professor sobre seus objetivos. Fique atento a data para avaliação física, pois é importante para monitorar seu desempenho. Bons treinos!
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

A modalidade de Street Jazz para adultos e adolescentes (+16) resgata a possibilidade de dançar com qualquer idade e em qualquer tempo. A modalidade possibilitará uma melhor postura, tônus muscular, flexibilidade e técnica aprimorada com base de quem deseja dançar. O Street jazz é uma dança que permite que o corpo se expresse de forma livre, alegre e prazerosa.
Faixa etária: +16 anos

Modalidade para as mamães que acabaram de ganhar filho(s). O foco da aula é deixar as mamães fortalecidas depois da gestação. Irá trabalhar com atividades funcionais (treinamento funcional) estimulando o máximo de todas as musculaturas e com emagrecimento por conta de incluir ginástica localizada, bike indoor e pilates, ou seja, um pacote ideal dentro de uma modalidade.
Faixa etária: + 16 anos

Segundas e Quartas (A partir de 01/10/15) às 15h
Modalidade que trabalha as habilidades motoras do bebê de 2 a 12 meses de idade. Estimula os domínios psicomotores e cognitivos com uma série de combinações de gestos motores, de atividades de expressão corporal e afetivo.
Faixa etária: dois meses a um ano