Modalidades

A dança é a expressão da sinergia do corpo com o sentimento causado pelo prazer do movimento através da música. É uma atividade física completa, pois trabalha com vários aspectos diferentes, tais como: consciência corporal, consciência rítmica, tonificação muscular, concentração, memorização, equilíbrio e bem-estar. Além disso, a música trabalha a sensibilidade e as aulas em grupo favorecem um desenvolvimento psicossocial. Uma aula de dança com coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos atuais, como Dance, Axé, Música Latina, Hip Hop, Funk e Salsa. A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida. Em cada aula é possível queimar de 300 a 500 calorias, de acordo com a intensidade do exercício, o sexo e o peso de cada aluno.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

Zumba é inspirado pela dança latina e música e incorpora vários estilos na rotina, como merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso. As seleções de música envolvem ritmo lento e rápido para bailarinos pode tonificar e esculpir seu corpo também. Zumba é muito divertido e altamente viciante para a maioria dos indivíduos tendem a fazer os exercícios diariamente, mantendo simultaneamente um corpo em forma e uma disposição feliz. Ele é único em comparação com outros tipos de exercícios de dança por causa da variedade de seleções de música. Também é muito eficaz, proporcionando-lhe um bom treino aeróbico.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

A principal finalidade da categoria é o trabalho da resistência física, ela oferece uma série de exercícios aeróbicos de alta intensidade com rimos contagiantes e ainda adota alguns exercícios de musculação para tornear bem os músculos.
RECOMENDAÇÃO + 12 ANOS

É uma aula com saltos em um mini-trampolim e geram uma grande contração dos músculos dos membros inferiores, gerando ao redor dos vasos linfáticos uma compressão capaz de provocar uma curva ascendente muito maior do direcionamento da linfa para a bexiga. Isto explica o desejo em urinar logo após a aula. Como resultados comprovados da prática do Jump. Tem os benefícios como a desobstrução da corrente sanguínea, combate a edemas e auxílio aos gânglios na excreção das toxinas por meio dos órgãos responsáveis: rins, intestinos e glândulas. Eliminação dos ácidos lácticos, Desintoxicação dos tecidos Potencialização e oxigenação da musculatura, favorecendo a hipertrofia dos membros inferiores (músculos das pernas). Melhora a composição corporal através da modificação do perfil de lipídeo sanguíneo devido ao alto gasto calórico. Baixo risco de lesões. Auxilio na prevenção de osteoporose.
O STEP é uma modalidade simples de praticar, consistindo em subir e descer do banco ou step (degrau, em português), ao mesmo tempo em que se executam movimentos de braços (com ou sem halteres). A dificuldade pode ir aumentando com o passar do tempo, uma vez que o o step permite ajustes para deixá-lo mais alto.
Até mesmo o ritmo e a intensidade dos exercícios podem sofrer alterações e se tornarem ainda mais complexos. O objetivo é sempre extrair o melhor que a modalidade oferece e potencializar os resultados.
* RECOMENDAÇÃO: A aula é contra-indicada a gestantes, pessoas com labirintite (que não seja medicada) e praticantes que apresentam grandes instabilidades nas articulações dos membros inferiores – tornozelos, joelhos e quadril.

Yoga é uma filosofia de vida que tem sua origem na Índia, há mais de 5000 anos, e atualmente é conhecido não apenas como uma filosofia de vida, mas também como sistema holístico que trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo. A yoga trabalha as emoções, ajuda as pessoas a agir de acordo com seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo relaxamento, concentração, tranqüilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

Ginástica em meio líquido, que se vale do empuxo da água para reduzir a ação da gravidade. Pessoas de todas as idades e níveis podem praticá-la, inclusive gestantes e atletas que buscam se restabelecer de lesões. Pela mesma razão muitas pessoas de idade avançada a procuram para aumentar a força muscular. Não importa se o seu interesse é um treinamento suave ou desafiante, a água se adapta as suas necessidades. A atividade é boa, revigorante, rejuvenescedora e principalmente, divertida. Melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e força muscular e a flexibilidade.

Aula exclusiva para gestantes, acompanhadas de um profissional capacitado para o público específico. O trabalho aquático tem como benefícios menor incidência de varizes, controle maior sobre a freqüência cardíaca materna e fetal, aumento na diurese diminuindo a formação de edemas, controle sobre o aumento de peso, o aumento da resistência muscular, controle postural acentuado e a melhoria na sociabilização e auto-imagem.

Pode ser praticada por pessoas que desejam iniciar na modalidade (aprendizado), como esporte, terapia ou simplesmente como uma forma de relaxamento do stress provocado pelo dia-a-dia. É considerada uma das atividades mais completas que existem. A água é um elemento importante para o nosso equilíbrio emocional e psíquico. Atividades aquáticas entre outros benefícios, aumentam a capacidade respiratória, a resistência do organismo, força muscular e a agilidade do corpo. A metodologia aplicada para a atividade é a Metodologia do Gustavo Borges.

Atividade contagiante principalmente pela readaptação do bebê ao meio liquido e pelo contato direto com os pais, já que a atividade requer a presença de acompanhante. Esse contato com os pais, professores e outras crianças é de extrema importância para o desenvolvimento afetivo, já que é sabido que o controle emocional é basicamente formado aos dois anos. A natação é o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicação de educação física no ser humano, assim como excelente elemento para iniciar a criança na aprendizagem organizada. Similarmente eficaz no desenvolvimento psicomotor e no desenvolvimento cognitivo (inteligência e fala) da criança. A metodologia aplicada para a atividade é a Metodologia do Gustavo Borges.

A criança principalmente em seus primeiros anos de vida passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até aos cinco anos, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro. A natação além de preparar a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, melhora a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, estimula o apetite, aumenta a resistência cardio respiratória e muscular, tranqüiliza o sono e previne várias doenças respiratórias. A atividade é aplicada através de níveis de habilidade por idade (aquababy – 2 a 3 anos, adaptação – 3 a 4 anos, iniciação 1 – 5 a 7 anos, iniciação 2 – 7 a 08 anos e aperfeiçoamento de 09 a 12). A metodologia aplicada para a atividade é a Metodologia do Gustavo Borges.

Venha ser um corredor, venha ser clube de corrida da FIT PARK.
Comece a treinar corrida individualmente ou em grupo com um dos melhores professores de Brasília – formado pela UNB. Irá descobrir o barato de correr num grupo de corrida e experimente correr de forma segura e especializada por percursos exclusivos elaborados criteriosamente pelo nosso Clube de Corrida. Os treinos em grupo são alegres e descontraídos e você sempre tem companhia para suar, aumentando a motivação e permitindo trocas de experiências muito bacanas.
Nosso treinador especialista e de vanguarda faz a diferença na orientação e lhe dará o suporte necessário para atingir seus objetivos. Venha nos conhecer e comprovar porque nosso objetivo é estar presente nos principais eventos de corrida de Brasília e do mundo.
OBS: Encontros semanais nas segundas e quartas às 18h30 (assessoria fixa na academia)
* recomendação de acordo com a avaliação do professor

Este método do Pilates original não usa aparelhos. Os exercícios são feitos sobre colchonetes, com o auxílio da bola suíça, overball e tiras elásticas. O Pilates Ball pode ser uma ótima solução para trabalhos de força (para braços, pernas e tronco), utilizando seu peso e formas de fazer abdominais, apertar trabalhando adutores, para flexibilidade e relaxamento (alongamentos para o corpo todo e relaxamento), Equilíbrio e Coordenação (beneficia a coordenação motora durante os exercícios e a correção postural e exige também do equilíbrio em movimentos de sustentação e apoio), condicionamento aeróbico.
O MAT PILATES MAT Pilates nada mais é do que uma versão do Método, onde os exercícios são praticados apenas no MAT (tapete no chão), ao invés de serem executados nos equipamentos. Uma das diferenças do Pilates em Equipamentos, é que no Pilates Solo os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo. Nessa versão, é trabalhado muito a força abdominal e a estabilidade, além dos exercícios trabalharem todos os grupos musculares. Nessa versão do Pilates, exige muita concentração do praticante pois envolve a participação do corpo e mente em todos os movimentos executados.
Os benefícios: As aulas são revigorantes; não há desgaste físico; é relaxante; provoca melhora na postura; proporciona rigidez e alongamento dos músculos; fortalece os músculos fracos; aumenta o movimento das articulações; melhora a coordenação motora; alivia dores crônicas; aumenta a flexibilidade; eleva a força muscular; aumenta a resistência física.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

O Muay Thai é uma técnica de luta de contato muito eficiente em função de sua prática ser o mais próximo do combate real possível. Durante os treinos o praticante não aprende só a dar golpes como também a recebê-los. O Muay Thai é uma técnica eficiente porque é dinâmica, durante sua prática a defesa de um golpe é um novo ataque ou uma defesa seguida de um ataque seguidamente. O praticante de Muay Thai visa o nocaute e não marcar pontos, os golpes são dados sequencialmente e não isolados. Quando o Muay Thai se tornou uma forma esportiva de luta ele englobou técnicas de boxe ocidental (boxe inglês) a seu arsenal de técnicas devastadoras
* RECOMENDAÇÃO: A partir de 12 anos (ou procure o professor)

Utilize nosso park seco a vontade com orientado dos nossos professores. Agende a montagem do treino e converse com o professor sobre seus objetivos. Fique atento a data para avaliação física, pois é importante para monitorar seu desempenho. Bons treinos!
* RECOMENDAÇÃO LIVRE

A ginástica localizada caracteriza-se pelos exercícios de fortalecimento muscular para os membros superiores, inferiores e abdominais. Ajuda e melhora o tônus muscular. São ministrados com a ajuda de caneleiras e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade do(a) aluno(a), respeitando assim, o limite de cada um(a). Fortalece os músculos fazendo com que se obtenha uma definição muscular visível e melhoria da resistência muscular. São exercícios que também ajudam e previnem a osteoporose, devido ao fortalecimento ósseo. Em geral, são exercícios que fortalecem os músculos, tendões e nervos. E melhoram a AUTO-ESTIMA. NOVA METODOLOGIA DE INTENSIDADES (INICIANTE, INTERMEDIÁRIO E AVANÇADO) A DURAÇÃO VARIA DE ACORDO COM A INTENSIDADE DE 30 A 40’ MÁXIMO
GINASTICA FUNCIONAL é o nome da nova alternativa para quem busca fortalecer o corpo e conquistar aquele abdômen definido. Os exercícios são muito utilizados por famosos para entrar em forma, e pode auxiliar na quebra de rotina.
* RECOMENDAÇÃO: NÃO INDICADO PARA INICIANTES SEDENTÁRIOS, RESTRIÇÕES ARTICULARES E LESIONADOS. Por essas razões, quem tem algum problema de saúde ou físico, deve conversar com o professor antes da aula começar.

É uma ginastica localizada cuja o estimulo é mais aeróbico promovendo um alto gasto calórico que mistura atividades como ginástica localizada, step, jump, corrida, corda, exercícios funcionais e muito mais.
RECOMENDAÇÃO LIVRE

Ideal para quem busca ter um abdome forte e uma postura adequada. Aula em grupo, super motivante e com exercícios bastante variados. O objetivo dos exercícios abdominais é o fortalecimento dos músculos da parede abdominal e não do emagrecimento.
* RECOMENDAÇÃO LIVRE
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas, e ativam a circulação.

Aula que simula um treino de ciclismo com trechos diversos, aplicando diferentes velocidades e cargas que combinados proporcionam aos praticantes uma alta queima de calorias assim como um excelente treinamento cardiovascular. BIKE INDOOR não tem limites indicada para todos* os níveis de condicionamento é uma aula além de tudo muito divertida, acompanhada por muita música e por um clima bem empolgante.
Benefícios: Ganho de força; Emagrecimento; Aumento da densidade óssea; Fortalecimento Muscular; Condicionamento Aeróbico; Aumento da disposição; Sociabilização.
OBS: A express e a HIIT na bike tendem a ser uma aula com mais intensidade e com uma duração de 30 minutos.
* RECOMENDAÇÃO MODERADA (conversar com o professor antes de iniciar)

Objetivo: melhora do condicionamento cardiovascular e o gasto energético.
Como funciona: metade da aula é de pedaladas na bicicleta e a outra metade de corrida na esteira, com variações de intensidade e de movimentos. Não há intervalo
Gasto calórico: em média, 900 calorias por hora
RECOMENDAÇÃO: + 14 anos

Mesmo quando sedentário, nosso corpo é exigido em intensidade e momentos diferentes ao longo do dia e não somente na prática esportiva. O Treinamento Funcional é conhecido por trabalhar diferentes capacidades físicas (principalmente força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória) com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. Dessa forma, realizamos um trabalho completo em todo o corpo.
O treinamento é focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, que são: agachar, pular, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar. Qualidades como força, velocidade, equilíbrio, agilidade, coordenação, flexibilidade e resistência são integradas de forma a proporcionar ganhos significativos de performance para o indivíduo em sua atividade específica.
Benefícios: Melhora a realização das tarefas do dia-a-dia. Além da tonificação muscular, o Treinamento Funcional implica maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como melhora da flexibilidade, emagrecimento, otimização da coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e do aumento da autoestima.
RECOMENDAÇÃO LIVRE

A modalidade de Street Jazz para adultos e adolescentes (+16) resgata a possibilidade de dançar com qualquer idade e em qualquer tempo. A modalidade possibilitará uma melhor postura, tônus muscular, flexibilidade e técnica aprimorada com base de quem deseja dançar. O Street jazz é uma dança que permite que o corpo se expresse de forma livre, alegre e prazerosa.
Faixa etária: +16 anos